وجبات صحية متنوعة وجذابة لتقدميها لطفلك في أيام الدراسة

كل أم تسعى الى اطعام أبنائها الطعام الصحي وخاصة أثناء الدراسة، لكن هذا يتطلب الكثير من الجهد لتنويع هذه الوجبات حتى يستطيع ولدك تقبلها دون تذمر. لذلك سوف نقدم لك بعض الأفكار لوجبات صحية متنوعة وجذابة لتقدميها لطفلك في أيام الدراسة.

1-البيتزا الصحية

البيتزا هي أفضل وسيلة لحث أطفالك على تناول الخضراوات والبروتين أيضاً. ولإعداد بيتزا سريعة وصحية ادهني واحدة من رقائق التورتيا بصلصة الطماطم الطبيعية ووزعي عليها بعض الخضراوات المقطعة وشرائح الدجاج أو اللحم المطبوخة والقليل من الجبنة قليلة الدسم. ادخليها الميكروويف لدقائق ثم لفيها حول بعضها وغلفيها وضعيها لولدك في صندوق الغذاء.

2-السوسيس الصحي

كل الأطفال يحبون تناول السوسيس ولكن الأخطار الصحية لهذه الوجبة تجعلك تمتنعين عن تقديمها لولدك، لذلك استخدمي قطعة من الجبنة على شكل عصا سميكة ثم غلفيها بشريحة رقيقة من صدور الدجاج أو الديك الرومي ولا تنسي تزينها بالقليل من الكاتشب والمسطردة ووضعها داخل خبز السوسيس.

3-عصير الفواكه

من أفضل الطرق لتقديم الفيتامينات لطفلك هو تقديم الفواكه في صورة عصير، اخلطي كوب من الزبادي مع نوع الفاكهة المفضل لطفلك في خلاط العصير ثم ضعيه في ترمس صغير وأخبري ولدك أن يرج الترمس قبل شرب العصير.

4-الفواكه المحضرة

لتحفيز ولدك على تناول الفواكه كوجبة خفيفة في المدرسة قشري ثمرة الفاكهة وضعيها في علبة صغيرة مع زبدة الفول السوادني أو كريمة الشكولاتة للتغميس.

5-الأطعمة الساخنة

ليس من الضروري أن تكون وجبة المدرسة مجرد ساندويتش بارد فالأطعمة الساخنة تصلح لولدك في المدرسة في الأيام الباردة. جهزي بعض الحساء أو الخضار المطهو لولدك وضعيه في وعاء حافظ للحرارة ليتمكن من اصطحابه الى المدرسة.

6-الحلوى

يمكنك تحضير بعض الصحية في المنزل مثل كيكة الجزر او الكوكيز منخفض الدسم لإعطائه لطفلك كتحلية صحية في المدرسة. كما يمكنك تغطية الفاكهة بالشوكولاتة الداكنة لإغراء بتناولها.

7-المشاركة

اجعلي طفلك يشارك في اختيار وجبته وذلك بعرض بعض الخيارات من الأطعمة الصحية على الولد، وعندما يختار احداها سوف يحس بأنه قد شارك في الاختيار وبالتالي سوف يحفزه هذا لتناول وجبته.

المواصفات التي يجب أخذها في الإعتبار عند شراء الحقيبة المدرسية:

أوصي كثير من حبراء العناية بصحة الأطفال ألآباء والأمهات بالتروي والإنتباه عند إختيار الحقيبة المدرسية للطفل، وألا يكتفوا بإختيار الحقيبة التي تنال إعجاب الطفل، ولكن يجب النظر إلي الحقيبة التي تتوافر فيها معايير الصحة والأمان للطفل.

ومن ضمن المواصفات التي يجب أخذها في الإعتبار عند شراء الحقيبة المدرسية:

لون الحقيبة

من الضروري إختيار الحقائب ذات اللون الفاتح، حتى يصبح الطفل مرئياً بشكل واضح  لسائقي السيارات خلال ساعات النهار وأثناء الليل أيضاً.

كما يُفضل أن تكون الحقيبة مزودة على الجوانب بأشرطة فضية عاكسة حتي تعمل على عكس ضوء المصابيح الأمامية للسيارات وبذلك يستطيع السائق رؤية الطفل.

وزن الحقيبة

يجب أن تتمتع الحقيبة المدرسية  بوزن خفيف ، حيث يُفضل أن يتراوح وزنها بدون أي محتويات بين 1 إلى 1.3 كيلوجرام. ويُحذر من أن تكون الحقيبة أخف من هذا الوزن حيث أنها في هذا الحالة ستفتقر إلى المتانة الللازمة.

ومن ضروري أن تتمتع خامة الحقيبة بالمتانة والصلابة، لاسيما في منطقة الظهر، كي لا تتسبب في التحميل على ظهر الطفل بدون داع.

شكل الحقيبة

من  الضروري اختيار الحقيبة التي يُمكن للطفل حملها وتنزيلها بنفسه بدون مساعدة الآخرين، مؤكداً أنه ينبغي على الآباء الانتباه أيضاً إلى ما إذا كان يُمكن للطفل تعديل وضعية حزام الكتف الخاص بالحقيبة أم لا.

ويفضل أن يقوم الآباء باصطحاب طفلهم عند شراء الحقيبة المدرسية؛ حيث يُمكنهم بذلك معاينة ما إذا كانت الحقيبة تستقر على كتف الطفل على نحو جيد أم لا.

كما يجب أن تحتوي الحقيبة على حشو خلفي سميك لأنه يُعطي راحة أكبر عند حمله، وأن تكون الحمالات عريضة ومنحنية لتقليل الضغط على منطقة الكتف والرقبة، ويجب أن تكون قاعدة الحقيبة راسخة وصلبة كي تستقيم عند حملها وألا يكون الوزن مركزاً على جهة دون الأخرى.

وهناك الحقائب التي يُمكن جرها وحملها على الكتف في آن واحد، وهي خيار جيد لأنها تُمكن الطالب من جر حقيبته بدلاً من حملها طوال الوقت.

 ويجب على الالأطفال عند ارتداء الحقيبة على كتف واحد فقط وأن يعدلوا حجم الحمالة بحيث لا تكون مرتخية الى الأسفل كثيرا حتى لا تسبب تشوهات في تكوين عظام الظهر والعمود الفقري.

ويفضل أن لا يتم وضع الكثير من المستلزمات المدرسية داخل الحقيبة والتعاون مع المدرسة لتخفيف الوزن على الطلاب.

تجنبي قول هذه العبارات لطفلك

كثيرا ما نردد عبارات تعودنا عليها وتوارثناها بدون تفكير أمام أبناءنا لتحقيق مصالح  مؤقته كأن نشغله عنا لبعض الوقت، غافلين عن آثارها النفسيه على سلوكياتهم ومشاعرهم وأحاسيسهم. سنتعرف معا على بعض العبارات التي أصبحت عاده في كلامنا وحان الوقت للإنتباه لها واستبدالها بعبارات إيجابيه تبني ولا تهدم ..

لو لم تسكت سأحضر لك الطبيب

كثيرا ما تلجأ الأم للتهديد لتسيطر على ازعاج ابنها أو كثرة طلباته  لأنها لا تستطيع تلبية طلباته في الوقت الراهن أو لأنها مشغوله ؛ ورغم أن التهديد أسلوب تربوي إلا أنه لا يصلح في كل وقت وبأي اسلوب.

أن الأم بتلك العباره توسع من دائرة الخوف لدى الطفل وتنقل له معلومات خاطئه عن الحياه فليس بالضروره الذهاب للطبيب أن يكون أمر مخيف ؛ كما أن الطفل يصدق كل ما يقال له  ويعتبر والديه مثله الأعلى فإذا أكتشف يوما أنها كانت أحد أساليب التهديد التي تنافي الحقيقه ستتزعزع ثقته بوالديه فضلا على أنها وسيله نعلمه بها الكذب اذا ما اراد تحقيق أمر لا يجدي معه الصدق والوضوح فمن الأفضل أن تتفهمي سبب انزعاج طفلك  فربما هو يحاول لفت انتباهك لإنشغالك عنه.

لم أعُد أحبك

لن تساعد هذه العباره الأم أبدا أن يكون إبنها هادئا و مطيعا كما تظن ان تلك العباره لها أثر سيء على الأبناء لأنها تهدد الأمن النفسي لديهم تشعرهم بالخوف فيزيدون من سلوكياتهم المرفوضه

ان الحب والحنان هو الذي يجعل الطفل يستجيب لوالديه ويشعر بالإنتماء لعائله تحبه لذلك تجنبي تلك العباره وأكدي دوما على قيمة الحب مع ابنك واشرحي له انك ِترفضين سلوكه الذي يضايقك ولا ترفضينه هو ّ.

اجلس واسكت  

تطالب الأم ابنها ايكون ابنا مؤدبا لا يصدر صوتا وهي عباره تعلم الطفل الإستكانه والكسل والإنطواء وتعوق نموه الإجتماعي بشكل صحي. فالحركه شيء ملازم للإكتشاف والتعلم والمبادره، ومن خلالها يتعرف على قدراته وعلى بيئته. من الأفضل استغلال حركته وحبه للمعرفه في اكتساب مهارات تفيده في المستقبل ومن الممكن ان تخصص الأم مكان يمارس الطفل فيه نشاطه وهواياته تطمئن عليه فيه بدون كبت لحريته.

  

انتظر حتى تكبر

 كلما حاول الطفل ان يظهر رغبته في الإعتماد على نفسه يلبس ملابسه يأكل بنفسه يحمل طبقه تطلب منه الأم ان يؤجل ذلك لأنه مازال صغيرا ؛وينسحب ذلك عليه كلما كبر وحاول تقليد أباه في إصلاح شيء بالمنزل ؛ وهي رغبه طبيعيه في الاستقلال لا تستمر مع الاحباط فإذا لم يجد تشجيعاَ قد يتوقف عن المحاوله الى الأبد ؛ فبدل ذلك شجعيه وساعديه اذا استدعى الأمر ودعيه يتعلم من المحاوله والخطأ ؛ فإن عاملتِه بثقه فسُيحسن التصرف مستقبلاً .

تلك بعض العبارات التي يجب عليكِ الإنتباه لها والتي تبدوا بسيطه لكنها ذات أثر بالغ ..

لتنمية مهارات طفلك

لاشك أن الكثير من الآباء والأمهات يحلمون بأن يكون ابنهم مهندسًا أو طبيبًا أو غيرها من المهن، وربما  إمتهان نفس المهنة التي يعملونها، مما يجعلهم مهتمين بأن يكبر ابنهم ليتخرج من كلية الطب أو الهندسة أو يجبرونهم على سَلك نفس الطريق الذي سلكوه من قبل، وذلك عن طريق فرض طموحاتهم بشكل علني أو خفي عن طريق الألعاب الطفولية، مما يجعل الطفل إما حائرًا بين تنفيذ طلبات أهله، أو اتخاذ الطريق الذي يرى أنه سيستطيع تحقيق ذاته من خلاله، ومن خلال هذه الأماني التي يتمناها الأهل لأبنائهم يدفعون بالابن تجاه ما يرونه صحيحًا ومضمونًا، وبذلك لا يدعون له حرية الاختيار والتجربة، مما يسبب الأضرار النفسية للطفل وقد تكون ضمن هذه الأضرار عدم الثقة بالنفس، وفى نفس الوقت فإن ترك الطفل بدون رعاية واهتمام بالمستقبل، قد يجعله فريسة للفشل.

ولكل طفل بعض المواهب والهوايات التي يحب عملها، وعلى الأب والأم اكتشاف تلك المواهب لتكون تلك الهواية هي ما يتعلم أسرارها بالكامل عند دخوله الجامعة، وما سيعمل بها ويتميز عندما يتخرج.

 دعينا نعرض بعض الأساليب التربوية المثالية التي تمكنك وزوجك من اكتشاف مواهب طفلك لتثقلوها ولتعززوا ثقة الطفل بنفسه.

القدوة

دائمًا ما يقتدي الطفل بالشخص القريب منه الذي يحبه ويهاديه الألعاب، فهذا ما يجعل الطفل يقلد ما يفعله هذا الشخص، فإذا كان الأب أو الأم هو الشخص الذي يقتدي به الطفل ويحبه ويتقرب منه، اذا فهو الشخص المناسب لاكتشاف وثقل المواهب التي يمتلكها طفلك العبقري، بدايةً يجب سؤال الابن عن كيفية رؤيته لمستقبله، وأي المهن يفضل، فإذا اختار مهنة أبيه أو أمه فسيكون ذلك بناءًا على إعجابه بشخصية أحدهم، وإذا اختار مهنة أخرى فلا يجب أن يوبخ فهو أحب ذلك، ويرى أنه سيستمتع إذا عمل بهذا المجال في المستقبل وسيكون بعمله هذا سعيدًا.

عائلة مترابطة

 الجو العائلي المترابط يساعد الطفل كثيرًا على المستوى النفسي،  ويساعد على نشأة اجتماعية فالاستقرار النفسي يضع للطفل مساحة للتخيّل والإبداع ليرى نفسه كما يحب أن يكون.

علاقات اجتماعية

 إقامة علاقات اجتماعية مع أقارب الأب والأم يدرب الطفل على أن يكون اجتماعيًا لا منطويًا، وتشجيعه أيضًا على توسيع دائرة معارفة لتشمل أصدقاء المدرسة يساعده على خلق الإبداع وتنميته بداخله، وذلك طبعًا تحت تقييم الأب أو الأم لهؤلاء الأصدقاء ومدى التزامهم.

مشاركة الأهل للنشاط

 عندما لا يجد الطفل من يشجعه أو يعينه على نشاط يحبه، وينمي مهاراته، ويرشده إلى ما يفيده،فقد يؤثر عليه هذا بالسلب، لهذا فعلى الأهل التقرب من الطفل وإرشاده إلى مايجب وما لايجب ومشاركته هذا النشاط.

الحرية

 التسلط على كل أفعال الطفل قد يضغط عليه ويشعره بالخجل، لذلك اتركي له الحرية وابتعدي عنه قليلًا ليشعر بالاستقالالية، مع مراقبة ما يفعله بإستمرار، فالحرية تجعله يعرف بنفسه ما رفض معرفته عن طريقك وهذا لن يتم إلا عن طريق التجربة، وبالتالى سيساعده ذلك على بناء شخصية مستقلة مميزة تستطيع تحديد أهدافها ومواهبها مع الوقت.

الابتعاد عن الانتقاد

حينما يعنّف الطفل بسبب خطأ ما ارتكبه أمام الغرباء، يجعله ذلك طفلًا معرض أكثر لتقلب المزاج والانطوائية، فيصبح دائم الضجر والاكتئاب، مما يزيد عليه العند وعدم الاستجابة للأوامر والطلبات وذلك نظرًا لتغير الهورمونات بالجسم والذي يؤدي إلى تأثر مزاجه ونفسيته وبالتالى يصبح شخصاً منكسرا، ليس له رأى، ولا يستطيع أن يبوح بما فى داخله خوفاً من العقاب، وبالتالى تموت داخله المواهب دون أن يكتشفها أحد.

تعليم الإستماع الى الرأي الآخر

 يجب أن يتعلم الطفل أن يستمع وينصت للآراء المخالفة له، وأن يحترمها وأن يحترم النقد الموجه إليه،  ليستفيد منه في تطوير نفسه وتفادي أخطائه.

التدريب والإختبار

عند إكتشاف موهبة الطفل، يجب عليكِ تعلم كيفية تنيمتها، عن طريق شراء ألعاب تنمية الذكاء، والألعاب الخاصة بالأرقام، وأيضاً تلك التى تعتمد على إبداع الطفل وإكتشافه للعديد من الحلول، مثل المكعبات المتطورة والصلصال وغيرها، كما عليكِ إلحاقه بإحدى النوادى لتمنية مهاراته، أو إحدى القاعات الثقافية والإجتماعية ذات الأنشطة المتعددة للأطفال.

جددي حياتك الزوجيه

أتتذكرين يوم زفافك؟ اليوم الذي لطالما تمنيت فيه أن ترتدي الفستان الأبيض لشريك حياتك المستقبلية، كم كان يومًا رائعًا، أتودين أن تجددي ذكرى ذلك اليوم بطريقة رومانسية تخرجكما من جو روتين الممل الذي يصيب المتزوجين بسبب العمل ووجود أطفال والمسؤوليات الحياتية؟ تلك الطريقة ستعجب زوجك وتجعله يتمنى لو أن ذكرى زواجكما هو كل يوم في أيام السنة.

اقرئي هذا الموضوع وحاولي تنفيذ ما فيه من نصائح وستلاحظين السعادة التي ستنتابك أنت وزوجك.

1-فكري فى هدية جديدة

فكري في الهدية المناسبة فقد يناسب زوجك نوعًا من العطور التي يحبها أو شيء من الملابس التي يرغب أن يلبسها في الاجازات أو مجموعة كتب لكاتب يحبه ويهتم بأعماله أو "CD" لآخر ما أنتج مطربه المفضل أو هاتف محمول جديد أو شيء ما كنت تلاحظين في الفترة الأخيرة احتياجه له.

2-إختاري الألوان بعناية

اشتري فستانًا يليق بتلك المناسبة واهتمي باختيار لونًا يحبه زوجك، فالملابس الجديدة تلفت نظر الرجل.

3-إهتمي بمظهرك

اهتمي بأن تختلف تسريحة شعرك عن ما اعتاده عليك في الفترة الأخيرة، واهتمي أيضًا بالمكياج والعطر الذي يفضله فذلك كله يجدد في عينيه يوم زفافكما.

4-حولي ديكور بيتك إلى مزيد من الرومانسية

حضري السفرة بالشموع وبنوع من الموسيقى الكلاسيكية التي يحبها وبما يشتهي زوجك من أطباق، وحبذا أن تحرميه من هذا النوع من الطعام قبل الموعد بفترة طويلة حتى يشعر بالسعادة.

ولا تنسي تورتة صغيرة مرسوم عليها صورة تذكارية ليوم زفافكما واختاري ان تكون بالكريمة أو بالشوكولاته حسب ما يشتهي زوجك.

5-لا تنسي الصالون وغرفة النوم

حاولي أن تجددي مكان الأثاث على الأقل في غرفة النوم او مثلًا استبدلي ستائر الغرفة بأخرى جديدة وغيري المفارش وسجاد الغرفة، كما يمكنك تغيير ستارة الحمام وطقم الحمام والمناشف، ولا تنسي أن تزيني غرفة النوم بالورود، ولا مانع أن تستعيني بأخصائي إضاءة ليضع لك بعض اللمسات الجذابة والجديدة في إضاءة الغرفة.

6-إكتبي له كارت خاص بإحساسك

لا مانع من ترك كارت معايدة بجوار وردة حمراء على السرير، وحبذا أن تكوني أنت من صممتيه حتى يخرج فيه إحساسك له بالحب، ذكريه بأرق اللحظات التي وجدتيها بجواره طوال عام وما تتمنينه لكما خلال العام الجديد، كم سيكون ذلك ممتازًا.

7-إبتسمي دائماً

اهتمي بأن تبتسمي له وأن تشعريه بأنك عروسة الأمس وأن شيئا لم يتغير فيك منذ زفافكما وأنت ما زلت تهتمين بنفسك.

8-أحضري تذكرة لفيلم رومانسي

احضري فيلمًا أو مسرحية كوميدية لتضفي على الجو مزيدا من السعادة، وإذا استطعتِ أن تحجزي تذكرتين لحضور أحد الأفلام الرومانسية المعروضة في السينما في الفترة المسائية، بشرط أن لا يتعارض ذلك مع أوقات نومه أو عمله.

9-إختاري مكاناً لطيفاً للسفر وقضاء الاجازة

اطلبي منه بلطف أن تسافرا إلى مكان جديد للتجديد من روتين الحياة اليومية، مثلًا كالسفر إلى احدى المدن الساحلية القريبة إذا كانت الذكرى في الصيف أو في أحد المشاتي الممتعة إذا كانت الذكرى في الشتاء.

أما باقي النصائح فتمنعك من فعل ما يضايق زوجك أو يعيدكما إلى جو  الأيام الروتينية العادية:

1-إذا كنت أمًا فحاولي أن يبات أطفالكما عند احدى الجدتين في هذا اليوم، فاليوم ذكرى احتفال كنت فيه وزوجك دون أطفال، غير ذلك فالأطفال قد يتسببون لكما بمضايقات أنتما بغنى عنها. وفي نفس الوقت قد يسلي الأطفال الجدة ويدخلان عليها جوًا من المرح والبهجة.

2-لا تتحدثي مع زوجك في مشاكل العمل أو مصاريف البيت، فقط تذكري أنك تعيدين ذكرى زفافك مع من اخترتيه شريكًا لحياتك.

3-لا تذكريه بمشاكل دارت بينكما خلال العام، وذكريه بمواقف طريفة ستجدينه مستجيبًا لتلك الذكريات ولعله يذكرك أيضًا بكثير منها.

4-حاولي أن لا تكشفي له عنصر المفاجأة، فالمفاجأة بما ستجددي في البيت وما ستفعلي هي أهم من ما ستفعليه كله.

5-احرصي على الوقت في التحضير لهذا الحفل فلا يجب أن يأتي ويراك تحضرين له السفرة ولم تهتمي بعد بشكلك.

كيف تعيدى الرومانسيه المفقوده لحياتك

 أفضل وسيلة لاستعادة الرومانسية في حياتك الزوجية مرة أخرى هو أن نقدر بعضنا البعض، وفهم احتياجات الطرف الآخر، أو محاولة حيل جديدة في غرفة النوم. كل هذه الحلول هي حلول فعالة بالفعل ولكن بصفة مؤقتة لذلك يجب إصلاح أو معالجة المشكلة الأساسية الحقيقية في العلاقة بينك وبين زوجك.

كل الرومانسيات في أي حياة زوجية تتأرجح دوماً صعودا وهبوطا وهذا أمر طبيعي. وما يهم حقاً هو تعلم كيفية الحفاظ على الرومانسية على قيد الحياة حتى وان خفتت جذوتها. ولكي تتمكنين من الحفاظ على الرومانسية في حياتك الزوجية يجب أن تحرصي وتداومي على النصائح التالية التي تأتينا على لسان شانون كايسر مؤلف كتاب "ابحثي عن سعادتك"

1-كوني الصديقة الأفضل لنفسك دوماً حتى تتمكنين من تأدية نفس الدور لشريك حياتك.

2-تعلمي أن تضحكي على نفسك. إذا أخطأت أو تسببت لنفسك بالإحراج فلا تغضبي وكوني اول من يضحك.

3-ادعمي شريك حياتك أثناء محاولته في تنمية عمله أو تطوير حياتكما.


4-الكثير من الحب والقليل من القلق. لا تشغلي بالك دوماً بالتفكير في أسوأ ما قد يحدث بينك وبين زوجك، فقط أحبيه من قيد أو شرط أو قلق وشك دون داعي.

5-لا تقارني علاقتك الزوجية بعلاقات الأزواج الآخرين من حولك. كل علاقة ولها ظروفها الخاصة ومشاكلها التي لا يعلمها أحد، لذلك لا تقارني أبداً.

6-انظري يومياً في المرآة وأخبري نفسك أنك جميلة. فثقتك بنفسك وبجمالك تنعكس بشكل مباشر على علاقتك الزوجية.

7-اجعلي تصرفاتك نحو زوجك نابعة من العاطفة تجاه زوجك وليست نابعة من الخوف منه.

8-سامحي كل من أخطأ في حقك في الماضي. مشاعر الكراهية تؤثر سلباً على علاقتك العاطفية مع زوجك، لذلك دعي هذه المشاعر جانباً واستمتعي بحياتك مع زوجك.

9-اظهري ضعفك واحتياجك لزوجك ولا تشعريه بأنك شخصية قوية لا تحتاج الى العطف والحنان فهذا يجعل الرجل يكبت مشاعر الحب والرومانسية.

10-مارسي بعض الألعاب الطفولية مع زوجك.

11-ركزي على إيجابيات زوجك ولا تصري على ذكر سلبياته وسلبيات علاقتكما طوال الوقت.

12-الزواج ليس معركة ونجاحك كزوجة لا يعني أن تكوني أنت دوماً على صواب وزوجك هو المخطئ. فكلاكما سوف يخطئ في كثير من الأحيان.

13-استمعي الى زوجك وخاصة في حالة حدوث خلاف في الرأي دون ان تقاطعيه، فقط استمعي.

14-لا تؤجلي المرح. إذا ما طلب منك زوجك في أي وقت الاستعداد لسهرة او الذهاب في نزهه، استجيبي على الفور مهما كانت مشاغلك ومسئولياتك.

15-ثقي دوماً بالنهايات السعيدة مثل القصص والأفلام.

لكى تكونى سعيده فى زواجك

هل تمرّين بفتراتٍ صعبة في علاقتك مع شريكك؟ هل تشعرين بحالاتٍ من الملل والرتابة أو تحيط بك طاقة سلبية تدفعك إلى التغاضي عن الإيجابيّات؟ نقدّم لك بعض العادات الزوجيّة التي يمكن لك أن تتّبعيها لتعيشي حياةً أسعد وأنجح مع شريكك. إليك هذه الأسرار، أنقليها لصديقاتك!

تقرّبي من الآخر

حاولي دائمًا أخذ المبادرة للتقرّب من شريكك وهو سيقدّر لك الموضوع حتمًا. قولي له الكلام اللطيف، داعبيه ودعيه يشعر بمحبّتك له.

كوّني الصداقات

حين تدعين أشخاصًا آخرين يدخلون حياتك وتكوّنين الصداقات، فإنّ الأمر يخفّف من الضغط الذي تمارسينه على زوجك، فهو لا يمكنه أن يشكّل لك كلّ ما تريدينه في هذه الحياة. أريحيه من بعض النشاطات التي تحبّين ممارستها وقومي بها مع صديقاتك.

كوني شاكرة

لعلّه فعلٌ شائع ولكنّه ينفع في معظم الأحيان، فأحضري ورقة وقلم ودوّني كلّ ما أنت شاكرةٌ لزوجك عليه واجعلي هذا الفعل خبزك اليوميّ وبمثابة مذكّراتٍ تكتبينها. فما الجدوى من التركيز على السلبيّات؟ صبّي كلّ اهتمامك نحو الإيجابيّات في زوجك وكوني شاكرة لأنّه يؤمّن المأكل والمشرب لك، يوفّر لك الحنان والعطف، يهتمّ بالأولاد وغيرها من الأفعال الطيّبة، عندها لن يؤثّر فيك مثلًا أن يحدث أصواتًا غريبة لدى تناوله الطعام. تذكّري دائمًا أنّ الطاقة الإيجابيّة تجذب كلّ ما هو إيجابي والعكس بالعكس.

عيشي شغفك

قد يكون شغفك تجاه زوجك وعلاقتكما الحميمة في أوجّها، ولكنّها ربّما ستقلّ بعد بعض السنوات، لذلك وللمحافظة عليها وجّهي شغفك للحياة باتّجاه أمورٍ تحبّينها لا تتعلّق بزوجك وهكذا تشتاقين له وتعودين إليه برغبة جنسيّة أقوى.

إفرحي بما لديك

يكمن السرّ هنا بأن تكوني سعيدة بما لديك وليس بما ليس لديك. هذا الموضوع ينطبق على سمات الشخص وعلى الحاجيّات. إن كان مطبخك قديمًا تذكّري أنّك تنعمين بالكهرباء والمياه التي لا تنقطع، وبالطعام الذي في البرّاد. ركّزي على ما تحصلين عليه وليس على ما ليس لديك الآن ولكنّه قابل للتحسين.

تمتّعي بالتفاصيل

لا تتعلّق لذّة الحياة وسعادتها بالعشاءات الباهظة أو بالأثاث المترف أو النزهات التي لا تنتهي. إنّ الفرح في الحياة يكمن في تفاصيل أخرى مثل الطهي مع زوجك في المطبخ، قضاء الوقت مع الأولاد، القيام بالرحلات معهم وغيرها من الأفعال المسليّة.

إدّخري بعض النقود

حاولي أن تدخّري بعض النقود أنت وزوجك، إنّه أمرٌ لن يدلّ على البخل بل قد يؤدّي نهاية الموضوع إلى رحلة جميلة إلى بلدٍ ما أو منطقة معيّنة.

فكّري بإيجابيّة

حرّري الطاقة الإيجابيّة الكامنة في داخلك نحو شريكك فهي حركةً قد تولّد السعادة والراحة الدائمتين في العلاقة. زوجك ليس بالشخص الكامل، تعلّمي أن تنظري إليه بنظرةٍ كاملة تكفيك وتلبّي احتياجاتك.

معالجة الطفل داخل البيت بالأعشاب الطبيعية

يتعرض كثيراً من أطفالنا لبعض الأمراض المتعارف عليها كالإسهال والإمساك والسعال وغير ذلك من الأمراض المنتشرة بين الأطفال. وتخشى كثير من الامهات كثير الادوية الكيمائية لما لها من اثار جانبية.

لذا يجب على الأم أن تكون على دراية تامة بطريقة معالجة طفلها داخل البيت بالأعشاب الطبيعية التي غالباً إن لم تكن تنفع فإنها لا تضر، فإن فشل مع طفلها العلاج بالطرق الطبيعية تذهب به إلى الطبيب المختص لأنه في هذه الحالة يكون على دراية بسبب المرض وطرق علاجه.

 ومن بعض الاعشاب المفيدة للاطفال

الزنجبيل

يستخدم الزنجبيل في علاج حالات الغثيان وارتفاع درجات الحرارة وأمراض البرد والصداع وغازات البطن، وهو آمن بالنسبة للأطفال.

النعناع

يستخدم في علاج الغثيان والإمساك وارتفاع ضغط الدم. وهو جيد لعلاج الأطفال ما لم يكن الطفل مصابا بالجزر المعدي البلعومي. ويعمل النعناع على زيادة الحالة سوءا.

البابونج

يستخدم لعلاج الغثيان والتوتر (ارتفاع ضغط الدم) ومشكلات النوم.

الكراوية

ومن أفضل الوصفات الفعالة لاستخدام الكراوية في علاج عسر الهضم أو الانتفاخ هو إضافة بضع نقاط من زيت الكراوية إلى ملء ملعقة صغيرة من الماء الدافيء، وتناول هذا المشروب عند الضرورة، وإذا تعذر الحصول على زيت الكراوية، تستخدم في صورة شاي( منقوع) مع مراعاة خدش أو طحن البذور طحناً خفيفاً لاستخراج الزيت الفعال الموجود بالبذور.

اليانسون

مهدئ للأعصاب، ومسكن للمغص والسعال، ويفيد في اخراج البلغم حيث يعتبر اليانسون من الأعشاب الجيدة في اخراج البلغم حيث يؤخذ ملء ملعقة صغيرة إلى ملعقتين وتجرش وتضاف إلى ملء كوب ماء سبق غليه ويترك لمدة ربع ساعة أو نحوها ثم يصفى ويشرب ويؤخذ كوب في الصباح وكوب آخر عند النوم.

 الزيزفون أو التليو

يستخدم طبيا كعامل مهدئ ومساعد لعلاج عسر الهضم، والبرد والأنفلونزا، وآلام المغص المعوى، ويستعمل كمحلول لعلاج حكة الجلد، ويساعد على جلب النوم الهادئ المريح.

الكمون

لعلاج عسر الهضم ، علاج المغص،  كطارد للغازات، طرد الدودة الشريطية والديدان المعوية، علاج ضيق التنفس والربو والسعال  وعلاج التبول اللاإرادى.

رياضه اليوجا وتاثيرها على تركيز الاولاد

اليوغا هي رياضة تستخدم منذ قرون وهي عبارة عن مزيج من التمارين الرياضية والتأمل والتنفس معاً لمساعدة الممارسين على تدريب أجسادهم وعقولهم للعمل معاً.

فاليوغا مفيدة جدا للأطفال لحصول على ممارسة النشاط البدني بإنتظام.

وهناك أدلة تشبر إلى أن اليوغا تساعد أيضا في تقليل السلوكيات  المفرطة عن طريق تحسين التركيز عند الأطفال.

وأثبتت الدراسات أن التنفس العميق وتمارين التأمل الموجودة في اليوغا تساعد على تحسين تركيز الأطفال. وهذا يمكن أن يفسر لماذا بعض الأطفال الذي يعاني من إضطراب تشتيت الانتباه، يحدث تحسنا عندما يشارك في دروس اليوغا.

لا توجد دراسات تبين أن اليوغا يمكن ان تحل محل الدواء، لكن تكون ممارستها علاجا تكميليا بجانب أي أدوية يوصفها الطبيب.

العلاقة ما بين التأمل والعقل والجسم

بالإضافة إلى تمارين التنفس العميق، تساهم اليوغا في شد العضلات، وتساعد الأطفال على التركيز على سماع أنفاسهم أو الشعور بتمدد في أرجلهم. تعلّم اليوغا الأطفال على الحفاظ على عقولهم في مكان واحد.

وتساعد أيضا اليوغا على تحسين الذاكرة ولتمارين تحسين الذاكرة يحتاج الولد إلى الجلوس في مكان هادئ والعد التنازلي من 50.

الأوضاع

اقترح أحد معلمي اليوغا القيام بالوضعيات المقلوبة، مثل الوقفة على اليدين، ووضعيات التوازن وتمارين العمود الفقري لتحفيز الجهاز العصبي وزيادة تدقف الدم إلى الدماغ لزيادة التركيز، ويوصى باستخدام نقطة تحديق لزيادة التركيز.

النصائح والتحذيرات

احرصي على ممارسة ابنك لليوغا يومياً، وجنبي طفلك ممارسة اليوغا الساخنة لأنها قد تكون شاقة للغاية بالنسبة للطفل.

استشيري مدرب اليوغا في ظروف ابنك الطبية إذا كانت تسمح له بممارسة اليوغا.

الأطفال عرضة للإصابة بالصداع النصفي وقد تحتاجين إلى تجنيب طفلك الضغط على رأسه وعنقه لأنها أيضاً قد تسبب له بالإصابة بالربو والتهاب الشعب الهوائية والفتق.

التعذيه المناسبه فى سن المراهقه

تتميّز مرحلة المراهقة ((()))( 11-18 سنة)  بتغيّراتها الفيزيولوجيّة و الجسديّة المؤثّرة على الحاجات الغذائيّة اليوميّة.  لذلك يحتاج المراهق الى نظامٍ غذائيٍّ صحيّ ومتوازن يقدِّم إليه الغذاء اللاّزم لنموِّه ويحفظ سلامة صحّته. فهنالك رابط إيجابيّ بين مقدار النّمو الجسديّ و احتياجات المغذيّات والطّاقة خلال هذه الفترة بالمقارنة مع سنوات الطفولة.

فالمراهقة هي الوقت الرّئيسيّ في تحديد سلوكيّات الأكل الصّحي لدى المراهق لتأمين الوقاية من الوزن الزّائد والأمراض المزمنة، كمرض السّكري، الضّغط ،أمراض القلب و الشرايين، فقر الدّم أو هشاشة العظام.

برهنت الإحصائيّات أنَّ الكثير من المراهقين لا يتناولون الوجبات الغذائيّة التي توفِّر كميّات كافية من الفيتامينات والمعادن كالفيتامين "د"، حمض الفوليك، الحديد، الزّنك والكالسيوم.

الطّاقة:

 إحتياجات الطّاقة تختلف حسب مرحلة النّضج و مستوى النشاط البدنيّ اليوميّ.

البروتين:

 إحتياجات الجسم للبروتين خلال فترة المراهقة مهمٌّة جداًّ للحفاظ على عضلات الجسم الموجودة    و الجديدة التي تُكتسب خلال النموّ و إحتياجات البروتين هي أعلى خلال فترة نموّ القامة التي تحدث عادة بين سنّ 11 إلى 14 سنة للإناث و 15-18 سنة للذّكور

   يستهلك معظم المراهقون أكثر من الحاجة اليوميّة المطلوبة من البروتين، ولكن هناك البعض الذين يستهلكون كمية غير كافية وعدم تناول الكميّة الكافية من البروتين يؤدّي إلى إنخفاض النموّ خلال هذه المرحلة الدّقيقة من التغيّرات الجسديّة و الفيزيولوجيّة و ذلك  في الحالات التّالية:

 إنعدام الأمن الغذائي

 إضّطرابات الأكل

 النّظام الغذائيّ قليل الطّاقة

 النّظام الغذائيّ النّباتي

المعادن والفيتامينات:

 الكالسيوم: إحتياجات الكالسيوم هي أكبرخلال فترة المراهقة مما كانت عليه في مرحلة الطفولة أو خلال سنوات النّضج بسبب الزّيادة الكبيرة في نموّ الهيكل العظميّ. لذلك تناولكميّة كافية من  الكالسيوم أمر بالغ الأهميّة للحدّ من خطر الكسور وهشاشة العظام. يمكن الحصول عليه من:

  الحليب ومشتقّاته، حيث يجب تناول كوبين من الحليب يومياً، ويمكن استبدال الحليب العاديّ بحليب الصّويا المقوّى في حال وجود ما نسمّيه Lactose Intoleranceمشتقّات الحليب كاللّبن، اللّبنة، الجبنة، البوظة، القشطة، الكاسترد.المهلبيّة، الصلصة البيضاء، اللّبن على طعم الفاكهة وغيرها.

 الحديد: يعتبر المراهقون أكثر عرضة لنقص الحديد، وذلك بسبب النموّ السّريع الذي يحصل في هذه المرحلة خصوصاً عند الفتيات وبدء دورتهم الشّهرية ّ. لذا، من الضروريّ سدّ هذا النقص من خلال مصادر الحديد التي تنقسم الى قسمين:

  المصادر الحيوانيّة "Heme Iron" ،يمتصّها الجسم بشكلٍ أسرع. ونجدها في اللحوم الحمراء والّسمك والدجاج والبيض، ويساعد في امتصاصها، تناولها مع الفيتامين "C" أي الحامض والبندورة واللّيمون مثلاً.

المصادر النباتيّة " Non - Heme Iron" فهي الحبوب وتحديداً العدس، والخضار والفاكهة المجفّفة. ويجدر التنبيه الى الإبتعاد عن شرب الشاي خلال أو بعد الوجبات مباشرة، لأنه يقلّل من قدرة الجسم على إمتصاص الحديد الموجود في الأطعمة.

الزّنك: تكمُن أهميّة الزّنك خلال فترة المراهقة بسبب دوره في النموّ والنّضج الجنسيّ.ويوجد الزّنك بشكل طبيعيّ في اللّحوم الحمراء، والمحار، والحبوب الكاملة، ويتمّ زيادته على العديد من الأطعمة. أمّا المراهقون الذين يتبعون نظام غذائيّ نباتيّ أو لا يأكلون الكثير من المنتجات الحيوانيّة هم الأكثر عرضة لنقص الزّنك.

 حمض الفوليك: حمض الفوليك ضروريّ ليتمّ زيادة تخليق البروتين .و لكنّ الكثير من المراهقين لا يتناولون ما يكفي من حمض الفوليك وينبغي تشجيعهم على زيادة إستهلاكه من خلال تناولهم حبوب الإفطارالمدعمّة،  عصير البرتقال، الحليب، الفاصوليا المجفّفة ، العدس و غيرها.

الفيتامين "د": يحتاج المراهق إلى كميّات كافية من الفيتامين "د" لبنية عظام صحيّة وللوقاية من الكساح. وأهم مصادره من الغذاء (الأسماك الغنيّة بالزّيوت، مثل سمك السّلمون والسّردين والماكريل، حبوب الإفطار المدعّمة،  صفارالبيض، الحليب المجفّف المدعّم...) بالاضافة الى التّعرض لأشعة الشّمس (الذّراعين أوالسّاقين لمدة 10-15 دقيقة يومياًّ).

السوائل:

الماء هو من أهم السّوائل لتفادي الكثير من المشاكل الصّحية. أما العصير فهو مهم ولكن من الضروري تناوله باعتدال (من نصف كوب الى كوب واحد يومياً) لأن نصف الكوب يساوي 60 وحدة حراريّة، وبالتالي فإن زيادته تسبّب البدانة.

 أمّا المراهق الرّياضيّ، فتزداد حاجته للسّوائل التي يجب أن يتناولها قبل وخلال وبعد ممارسة نشاطه الرّياضي، وبالمعدلات التالية:

 قبل ساعة أو ساعتين من البدء بالنشاط الرياضي  من 300 الى 420 ملل من المياه

قبل 10 الى 15 دقيقة من البدء بالنشاط من 300 الى 360 ملل من المياه

 خلال النشاط: من 120 الى 180ملل من المياه كل 15 الى 20 دقيقة

 بعد النشاط: من 480 الى 720 ملل من المياه.

وهنا، نقصد بالمراهق الذي يمضي أكثر من ثلاث ساعات يومياً في مزاولة الرياضة. وذلك كله من أجل تفادي التّجفاف "dehydration".

مهارات الكتابة عند ولدك وكيف تنميها

يتمتع الأولاد بخيال خصب مليء بأفكار قادرة على أن تدخله فى عالم آخر قد يعيشه فقط فى خياله أو مع الألعاب الخاصة به، وقد يستخدمه أيضا فى الكذب وخلق قصص وروايات يحكيها للأخرين ولا أساس لها فى الواقع، مهمتك هنا هى اكتشاف موهبة الكتابة عند طفلك وتطويرها فقد تشكل له مستقبله القادم.

لتنمية مهارات الكتابة عند ولدك إليك النصائح التالية:

1-اصطحبيه لشراء الأدوات

قومى بإصطحاب ولدك إلى احدى المكتبات لشراء أدوات الكتابة ابتداءاً من الأقلام الرصاص وانتهاءاً بالألوان الخشب والأوراق والكراسات، أيضا يمكنك مشاركته فى اقتناء الألوان التى يفضلها، فذلك سيشجعه كثيرا وسيحول الكتابة إلى عادة جميلة ينتظرها كما ينتظر أوقات اللعب أو مشاهدة التافاز.

2- غرفة للكتابة

قد تكون غرفة الولد نفسها ولكن يفضل أن تحضرى له مكتبًا خاصًا به ليعتاد أن يقرأ ويكتب وهو جالس عليه، أيضا لابد أن يكون المكان بعيدا عن التلفزيون حتى لا يلفت انتباه الطفل ويبعده عن استكمال الكتابة.

3- شجعيه على الكتابة كل يوم

أفضل الطرق لتحسين مهارات الكتابة عند الأطفال هى الحرص على الكتابة بشكل يومى.

4- أطلبى منه الكتابة عن تجربة عاشها

اقترحى عليه أفكارا مختلفة كأن يكتب عن يومه فى المدرسة كيف أمضاه، أو كيف قضى رحلته مع أصدقائه أو حتى معك ومع والده.

5- نشاطات قص ولصق

من أهم الألعاب التى تلفت نظر الأطفال هى لعبة القص واللصق، فأطلبي من طفلك أن يدعم كتاباته بصور من الممكن أن يقوم بقصها من المجلات، ويضيف منها ما يلائم الموضوع الذى قام بكتابته.

6- ضعي معه خطة محددة للكتابة

شاركى طفلك فى وضع خطة محددة للكتابة قبل الشروع فى كتابة موضوع ما، قوما بتحديد نوع الكتابة هل هى قصة أم مقال أم قصيدة ثم ضعا أسئلة محددة أو عناوين رئيسية تساعده على كتابة الموضوع.

7- شاركيه الكتابة

اقترحى فكرة أنت أيضا تكتبيها، وبعد الإنتهاء أنت وولدك من كتابة موضوعاتكما قومى بتسليم الورقة الخاصة بك له وأخذ ورقته منه، على أن يقوم كل منكما بتقييم موضوع الآخر، فذلك سيعزز من ثقة ولدك فى قدرته على الكتابة وسيشجعه كثيرا على تكرار هذة التجربة.

8- كتابة بطاقات المعايدة

شجعى ولدك على صنع وكتابة البطاقات الخاصة بالمعايدة وتهنئة أصدقائه أو إخوته بأعياد ميلادهم بنفسه، مع إضافة بعض الرسومات الصغيرة.

9- إعداد قوائم الحفلات

عند إعدادك لحفلة ما داخل المنزل، أطلبى منه أن يعد لك قائمة بأسماء الضيوف، وقائمة أخرى بمستلزمات الحفل التى يجب عليك شرائها من أطعمة وحلويات.

10- تحسين المهارات الحركية
إحرصي على تقوية عضلات ولدك، فلا يفترض أن تكتفي بجلوسه لساعات طويلة للكتابة، فذلك قد يؤدي به إلى عدم تطوير مهاراته الحركية المطلوبة فى هذا السن، لذلك حاولي أن تدخلى بعض الألعاب على جلسات الكتابة مثل لعبة الـpuzzle  وأحضرى منها الحجم الكبير ذي القطع الصغيرة والتى تسمح بالحركة الكثيرة للطفل أثناء ترتيبها وأيضا تساعده على تحسين مهارات الكتابة من خلال تشكيل الجمل والكلمات.

اكتشف علامات الكذب

القدره على كشف الكذب تعد من المهارات شديده الفائده فى زمننا هذا مع وجود كثير من الناس عديمى الامانه, المشكله التى يقع فيها كل من يحاول تعلم كشف الكذب أنهم يعتدموا على أشياء مثل لغة الجسد أو حركه العين و بالرغم من ان هذه الاشياء مفيده الا انها غير كافيه للحكم على شخص ما اذا كان يكذب ام لا, ان اردت كشف الكذب فعلا فعليك ان تبحث على الكثير من العلامات قبل ان تحكم على شخص ما.
كشف الكذب؟

من علامات الكذب:

    جسد جامد: الشخص الذى يكذب فى الغالب سيتجمد جسده بسبب رغبه عقله الباطن فى جعله غير لافت للانتباه
    تغير فى سلوكه الطبيعى: لكل منا سلوك معين يتبعه فى مواقف معينه, فمثلا لكل منا طريقه معينه فى الاجابه على الاسئله أو التواصل مع الناس, حينما يكذب الشخص ففى الاغلب سينحرف عن سلوكه الطبيعى هذا
    القلق: أبحث عن علامات القلق اذا اردت ان تعرف اذا كان شخص يكذب عليك. هذه العلامات هى الحركه الكثيره, اللعثمه, العرق و التنفس بسرعه
    معدل البربشه: حينما يقلق الشخص فان البربشه تحدث بمعدل أكثر من الطبيعى
    اللعثمه:كلنا نخطىء أثناء الكلام و لكن حينما يزيد معدل الخطأ خاصه عند المواجهه فذلك قد يعنى أن الشخص يكذب
    الانتباه الشديد للكلام: الكلام ببطىء شديد على غير العاده و الانتباه لكل كلمه يقولها الشخص اثناء التحدث قد يعنى انه يكذب و يحاول الا يتطق بما يفضحه

أحظر

الكثير من الناس يقعون فى اخطاء كبيره اثناء محاولتهم لكشف الكذب. على سبيل المثال بعضا منهم يعتمد على علامه واحده و يحكم على الناس باستخدامها مما يؤدى الى نتائج خاطئه.
كشف الكذب من المهارات التى يجب علي الشخص ان يتوخى الحذر اثناء تطبيقها و ذلك لان النتائج الخاطئه قد يترتب عليها مشاكل كبيره.

حاول ايجاد اكثر من علامه تدل على كذب الشخص قبل ات تحكم عليه انه كاذب. يفضل ان تجد ما لا يقل عن ثلاث علامات قبل الحكم على الشخص.
بل حتى و ان وجدت تلك العلامات عليك ان لا تحكم على الشخص قبل مواجهته فقد يكون الخطأ فى طريقه تطبيقك لكشف الكذب لا فى الشخص نفسه.
حاول ايضا ان تتدرب جيدا و ان تتعرف على العلامات المختلفه للكذب قبل تطبيقك لتلك الطرق على الناس الذين تتعامل معهم.

كيف تفرق بين الحب والاستغلال

 

هل هذا حب ام مجرد استغلال؟
هل هو يحبنى فعلا؟ ام الحقيقه انه يستغلنى ليصل الى اهداف اخرى؟
يستطيع الحصول على الاجابات لهذه الاسئله بسهوله بمجرد مراقبتك لطريقه تصرف الشخص الذى يحبك. تعال نفترض ان الشخص الذى يحبك يحب التفاخر و هو فى علاقه معك فقط ليثبت للناس ان هناك شخصا يحبه, فى هذه الحاله فأنه ربما يرفض الذهاب معك الى مكان إلا اذا كان مملوئا بالناس. طبعا هذا مثال بسيط و لكنه يثبت فكره انك تستطيع ان تعرف اذا كان شخص يستغلك من مجرد مراقبه تصرفاته.
كيف اعرف ان شخص يستغلنى؟
كما اتفقنا فأنك يجب ان تراقب تصرفاته و تعرف احتياجاته الشخصيه. يجب عليك ان تعرف ما هى اكثر الاشياء التى يحتاجها فى حياته, هل يحتاج للمال؟
هل يحتاج للعطف؟ هل يحتاج ان يشعر ان شخصا يهتم به؟
ما ان نتعرف احتياجات هذا الشخص الحقيقيه و ليس الظاهره سيمكنك بسهوله ان تعرف ما اذا كان يستغلك ليفى هذه الاحتياجات. بعد ان تعرف هذه المعلومه يمكنك اختباره عن طريق عدم اعطاءه هذه الاشياء, فإذا وجدت انه يبتعد عنك فاعلم انه من المحتمل انه كان فى علاقه معك فقط ليحصل على هذه الاشياء و ليس لانه يحبك.
من المهم جدا ان تعرف اذا كان يكذب ام لا لانه بالطبع سوف يحاول اخفاء اسبابه الحقيقه للدخول فى هذه العلاقه إن كان يستغلك. لحسن الحظ توجد فى الموقع مقالاتان تمكنك من معرفه اذا كان شخص يكذب ام لا
فى بعض الاحيان يكون الشخص مستغل بدون ان يدرى هو!! هذه هى حاله الاعتماد الخارجى على الحب, حيمنا يعتقد الشخص انه يحبك بيمنا يكون هو يستخدم هذه العلاقه فقط ليشعر انه مبسوط او لينسى مشاكله الاخرى. فى هذه الحاله قد لا تكون نيته سيئه ولكن المشكله انه لا يعرف انه يستغلك!!
طبعا هذا النوع من العلاقات لا يكون له اى مستقبل و دائما ينتهى قبل ان يبدأ."الاعتماد الخارجى على الحب و كيف يؤدى لنهايه العلاقه.
انا اعرف انه يستغلنى
اذا تأكدت ان هذا الشخص كان يستغلك فيجب عليك ان تقرر ان تنساه. نسيان شخص ما انت متعلق به كان شيئا صعبا  لكن بعد ان حدث هذا لن يستغرق منك نسيان هذا الشخص اكثر من بضعه ايام او اسابيع قليله

علامات الحب وكيف تميزها

 

المعلومات الموجوده فى هذه المقاله هدفها هو جعلك شخص أكثر فطنه أو لتعريفك بدور علم السيكولوجى فى عمليه الحب. هذه المعلومات موجوده هنا من أجل نفع المجتمع و ليست هنا للعب او لمحاوله التلاعب لمعرفه أذا كان شخصا يحبك أم لا. أذا استخدمت هذه المعلومات لاى هدف أخر فأنا بريء من ذنبك.
العلامات التى تظهرعلى الشخص عندما يحبك

بعكس المعتقدات السائده فان معرفه ما أذا كان شخص يحبك أم لا شىء سهل فما عليك الا أن تفتح عينيك لبعض العلامات التى تظهر على هذا الشخص. يفضل أن يكون عندك خلفيه بسيطه عن لغة الجسد. قبل قراءه هذه المقاله. أعلم ايضا أن ظهور علامه واحده على الشخص قد لا يعنى أنه يحبك و لكن يجب عليك العثور على كثير من العلامات قبل ان تحكم أن الشخص يحبك.

أذا احبك شخص ما فبالتأكيد لن يخبرك فى لحظتها بل ربما سيكتم مشاعره و لكن هذه المشاعر المكتومه تظهر بوضوح فى لغة جسده.
    المسافه الشخصيه: عندما تعجب بشخص فأنك على الاغلب ستترك مسافه صغيره عند الوقوف معه بالنسبه للمسافه التى تتركها بينك و بين الاشخاص الاخرين. المسافه الشخصيه هى من مبادء لغة الجسد,
    الابتسامه التى لا تختفى بسرعه: الابتسامه التى لا تختفى بسرعه تعد من علامات الاعجاب (ان لم تكن علامه أن الشخص يحبك ففى أسوأ الاحوال ستكون علامه على أن الشخص يستلطفك). الابتسامه التى تختفى بسرعه قج تكون أبتسامه مفتعله.
    الحكم على الموقف أنه جيد: فى لغة الجسد يعتبر مسح حاجبك بأصبعك علامه على أنك رأيت شىء أعجبك. ماذا ان فعل الشخص تلك الحركه عندما رأاك ؟ ذلك يعنى أنك اعجبته. 

    الابتسام:الابتسام عند التحدث معك أو عند سماعك خصوصا عندما لا يكون هناك سبب للابتسام يعد من العلامات القويه. فى أغلب الاحيان سيحاول الشخص ان يكتم تلك الابتسامه و سيبدو ذلك على وجهه.
    وضع الوقوف : الشخص الذى يحبك سيقف بحيث يكون جسده موازيا لجسده و كأنك يكلمك حتى و أن كان يقف بعيدا عنك. فى الاغلب سيلتفت اليك بجسده ثم يظل واقفا و هو مواجه لك. 
   يهتم بك أم يتجاهلك؟ واحده من اقوى علامات الاعجاب هى ان يهتم بك الشخص بشده أحد الايام ثم يتجاهلك تماما فى أيام أخرى. هذا يحدث حينما يشعر الشخص انه فضح نفسه باظهاره اهتمامه لك فيبدأ بالانسحاب بقوه اليوم الذى يليه.
    تراه فى كل مكان أذا وجدت فجاه انك تقابل الشخص بالصدفه كثيرا فأعلم انها ربما لا تكون صدفه و لكنه يمكن ان يكون يفتعل تلك المقابلات عن طريق تتبعك
    أصدقائك لطفاء جدا!! فى أغلب الاحيان ستجد أن الشخص اصبح يهتم بأصدقائك عن ذى قبل. طبعا هو يفعل ذلك ليصل أليك 

 أين أنت؟ من علامات الاعجاب ان يحاول الشخص وضعك تحت عينيه طالما كنتم فى نفس المكان

 

متى نقلق بشان علاقات اولادنا المراهقين

في مرحلة المراهقة، يمكن أن يحاط ابنك المراهق بأشخاص ذوي تأثيرٍ سيّئ. كيف يمكن معالجة ذلك؟ وكيف يمكن الوقاية من هذه العلاقات التي تلحق به السّوء؟ تشرح ايفون بونسيه بونيسول، أخصّائيّة علم النّفس السّريري ورئيسة جمعيّة الدّفاع ضدّ التحرّش المعنوي، كيفيّة مساعدة أبنائنا المراهقين على تخطّي مثل هذه العقبات.

متى يجب أن نقلق بشأن علاقات ابننا المراهق؟

عندما يتغيّر الولد وعندما يصبح تأثير هذه العلاقات ضارًّا. الأمر يؤدّي إلى انخفاض في نتائجه المدرسيّة، مصادمات هامّة مع الوالدين، تراجع الإهتمام بالمدرسة أو القيام بأشياء خلسة. يتغيّر خطابه وتتغيّر كلماته. قد تكون التّغييرات السّلوكيّة خفيّة، ولكن في معظم الحالات سلوك الولد يؤدّي بالآباء والأمّهات إلى التعجّب من تصرّفات أبنائهم ودخول حالة من النكران.

تسكن الطّفل أفكار غريبة عنه ينسبها إلى نفسه. وهذا غالبًا ما يكون نتيجة لتقليد قائد المجموعة السيّئة الذي له سلوك سيّئ، يجعله يسيطر ويسلّط قوّته على الأشخاص الأضعف منه. ويكون زعيم العصابة هذا بالنّسبة للمراهق يمثّل قدوة جذّابة وساحرة لها تأثيرات سلبيّة.   

لماذا يكون للولد علاقات سيّئة؟ هل لهذا صلة بالصّورة التي يعطيها لنفسه؟

نعم، في كثير من الأحيان تحدث هذه العلاقات في فترة تنقص فيها الثّقة بالنّفس؟ وغالبًا ما يكون الأولاد الخجولين هم الفريسة. وبالنّسبة لهم تكون هذه العلاقات بمثابة خلاصٍ لهم مع أشخاصٍ أقوياء لا يخافون المخاطرة. كلّ المراهقين يمكن أن يكونوا ضحيّة لهذه الحالة في وقت معيّن من حياتهم، في فترة تتآكلهم فيها لحظات الشكّ والخوف. حينها يرون هؤلاء الأشخاص كمصدر حماية لهم.

هل هناك فرق بين الفتاة والصبيّ عند الإختلاط بعلاقات سيّئة؟

لا، يمكن أن يكون للإثنين نفس النّوع من العلاقات على حدٍّ سواء. لكنّ المراهق على الأغلب يحاط بزعيم عصابة في حين أنّ المراهقة سوف تتّجه أكثر نحو التعرّف إلى أصدقاء جدد أو معاشرة صديق مميّز... وهي أيضا طريقة للتّعبير عن تمرّدها وتعتبر واحدة من مظاهر أزمات سنّ المراهقة.

في أيّ سنّ يمكن أن نخاف من العلاقات من هذا القبيل؟

ابتداءً من سنّ 12 عامًا. وفي الواقع، منذ الصفّ الرابع أو الخامس نلاحظ تشكّل ظواهر أولى لما يشبه العصابات.

كيف يمكن إبعاد ولدنا عن هذا النّوع من العلاقات السّلبيّة؟

يجب علينا أوّلا الإستماع إلى كلّ ما يقوله وخاصّة لا يجب أن نقول له بشكل مباشر أنّ هذه العلاقة مضرّة له. بدلا من ذلك من الضروري تسليط الضّوء على سلوكه ولكن بطريقة غير مباشرة. يجب أيضا أن نعلّمه أن يقول لا ونجعله يدرك أنّ هؤلاء الأشخاص غالبًا ما يكونون مصدرًا للخطر. سيتطلّب هذا الأمر وقتا يؤدّي بالمراهق إلى الشعور بخيبة أمل ناتجة عن هذه العلاقة.

كيف يمكن للولد أن يستوعب خفايا هذه العلاقة السيّئة في حين أنّه لا يصغي إلى والديه؟

ينبغي أن نشرح له ذلك اعتمادا على الوضع الذي يمرّ به وتحويل اهتمامه إلى شخص آخر كما يجب أن نتحدّث له عن أنفسنا عندما كنّا مراهقين. على سبيل المثال، يمكن للأمّ أن تروي لابنها عن علاقة سيّئة مرّت بها خلال فترة المراهقة والمشاكل التي انجرّت عن ذلك فيما بعد. بهذه الطّريقة يمكن أن نتحدّث إلى أبنائنا من دون أن نشعرهم بأنّهم مستهدفون. وبذلك سوف يصلهم مضمون رسالتنا "لا تفعلوا مثلما فعلنا" ممّ سيدعوهم إلى التّفكير... يجب دائما أن نوجّه لهم رسائل غير مباشرة.

هل هناك أساليب لتجنّب هذا بدل البحث عن طرق لعلاجه؟

نعم، ولهذا يجب أن نعطي لأولادنا "الأسلحة" اللاّزمة التي تجعلهم يشعرون بالثّقة بأنفسهم لأنّ معظم من يكونون فريسة لهذا النّوع من العلاقات هم المراهقون الذين يعانون من نقص في الثّقة بأنفسهم. قد يشعر المراهق مفرط النّشاط أيضًا بجاذبيّة هذا النّوع من العلاقات لأنّ فيها نوعًا من المخاطرة توفّر مشاعر بالقوّة.

المراهقين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم هم أكثر نجاحاً

اظهرت دراسة جديدة أن المراهقين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم هم أكثر نجاحاً دراسياً من أقرانهم.

فوفق ما جاء في موقع صحيفة الدايلي ميل البريطانية، وجد الباحثون أن هؤلاء المراهقون أفضل سلوكاً وتصرفاً ومتوازنين عاطفياً أكثر من أقرانهم الذين يتمتعون بضغط دم طبيعي.

وأجريت الدراسة التي قامت بها جامعة جوتنجن على 7688 فتى وفتاة، تتراوح أعمارهم بين 11 و17 عام وجدوا أن 11% منهم يعانون من ارتفاع في ضغط الدم، فطلب من المشاركين جميعاً ملء اثنين من الاستبيانات حول مستوياتهم من المعاناة النفسية ونمط الحياة التي يعيشونها.

وكما هو متوقع حسب ما قال الباحثون المراهقين المصابين بارتفاع ضغط الدم أكثر عرضة للسمنة عكس أقرانهم الذين لديهم ضغط دم طبيعي، كما لوحظ أنهم يقضون أوقاتاً أكثر في  مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو.

وعلى العكس كان من غير المتوقع أن يكون المراهقون الذين يعانون من مستويات ضغط دم مرتفع أكثر نجاحاً على المستوى الاكاديمي من أقرانهم الذين لا يشتكون من نفس المرض.

ومن ضمن النتائج التي توصل إليها الباحثون خلال هذة الدراسة أن المراهقين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ليسوا متفوقين دراسياً فقط بل أنهم يعيشون حياة أسرية جيدة مع عائلتهم، ويتمتعون بقدر كبير من احترام الذات.

تقول دكتورة أنجيلا بيريندس من جامعة غوتنغن بألمانيا: "هذا يعد أول تقرير يربط بين ارتفاع ضغط الدم ونوعية الحياة التي يعيشها المراهقين".

وتكمل: "ارتفاع ضغط الدم هو واحد من الأمراض المزمنة الأكثر شيوعًا، والذي يؤدي إلى ارتفاع معدلات المرض والوفاة، ولكن الغريب هو وجود علاقة بين الإصابه به وبين النجاح الدراسي والسعادة".

وترجع دكتورة أنجيلا السبب في ذلك إلى أن بعض المراهقين الذين تكون أحلامهم وطموحاتهم منحصره كلياً على النجاح الدراسي وتحسين احترامهم لذواتهم يكونون أكثر توتراً وبالتالي أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

فوائد التواصل مع اولادنا المراهقين عبر فيس بوك وتويتر

 
كشفت دراسة جديدة أن المراهقين الذين يتواصلون مع أبائهم عبر مواقع التواصل الاجتماعي يكونون قريبين منهم في الحياة الحقيقية.

وأظهرت الدراسة أيضاً نتائج البحث الذي شمل 500 أسرة أن المراهقين الذين يتواصلون مع والديهم من خلال الفيسبوك، او تويتر، أو إينستاجرام أكثر طيبة وتعاوناُ مع الأشخاص المحيطين بهم في الحياة، وذلك حسب ما ذكر موقع صحيفة الدايلي ميل البريطانية.

وتشير الأبحاث التي قام بها علماء من جامعة بريجهام يونج، في ولاية يوتا بالولايات المتحدة، إلى أهمية تواصل الأباء مع ابنائهم عبر شبكات التواصل الاجتماعي.

وتقول المؤلفة الرئيسية للدراسة الدكتورة سارة كوين: "يمكن للأباء والأمهات أن يفعلوا الكثير على المواقع الاجتماعية لتحقيق المزيد من التواصل مع ابنائهم عن طريق دعمهم مثلا ًمن خلال التعليقات اللطيفة التي يكتبونها على صورة قام الابن بنشرها على الفيسبوك، فهذا من شأنه منحهم المزيد من الفرص لإظهار المودة".

وتكمل: "من خلال شبكات التواصل الاجتماعية يستطيع الأباء أن يتعرفوا على التجارب التي يمر بها ابناؤهم، فهي بمثابة نافذة صغيرة على حياة الابن المراهق".

وأفادت الدراسة بأن نصف المراهقين يتواصلون مع أبائهم عبر الفيسبوك وتويتر، و16% منهم يتفاعلون معهم عبر هذة المواقع بشكل يومي.

وتعتقد الدكتورة سارة كوين أن هذة المواقع، وحسب نتائج الأبحاث، تعد أداة عظيمة للتواصل مع الأبناء المراهقين، ولكنها مثلها مثل أي شيء يجب أن تستخدم باعتدال.

للتحكم فى فترة المراهقه يجب ان تعرفى

دخل ابنك المراهق في فترة من التحدّي والعناد وتشعرين بالعجز تجاه ذلك؟ أميرتك الحلوة تتحوّل لمراهقة هستيريّة كما لم تعرفيها من قبل؟ لا داعي للذعر، هذه هي أزمة المراهقة. اكتشفي في ما يلي بعض نّصائح فرانسواز روجول، أخصّائيّة نفسانيّة وكاتبة "دليل الآباء لتربية المراهقين ذوي المزاج الصّعب"، لتحافظي على هدوئك في جميع الظروف.

1. عيّني حدودا واضحة

المراهقون بحاجة إلى إقحام والديهم ليشاركوهم مشاغلهم ولكن أيضا لإزعاجهم. باستفزازهم يتحقّقون من أنّهم يهتمّون بهم حقّا. "في الواقع، يتوقّعون من والديهم ردّة فعل ناتجة عن تجاوزاتهم واستفزازاتهم" هذا ما يلخّصه "دليل الآباء لتربية المراهقين ذوي المزاج الصّعب."ولكن هل هذا يعطي طفلك الحقّ في الخروج في وقت متأخّر من الليل أو غلق باب غرفته بانفعال؟ دوركم هو تحديد الأقوال والأفعال التي تبدو لكم غير مقبولة. و كما جاء في الكتاب "قوموا بردّة فعل عندما يتطلّب الأمر ذلك ليعرف ابنكم المراهق أين هو الخطّ الأحمر."

2. اصغي إليه مع المحافظة على صرامتك

منعت ابنك المراهق من الخروج ومن حينها وأنت تتعرّضين للإستفزاز؟ ابقي صارمة في مواقفك. "من المهمّ جدّا منع بعض السّلوكات والإصرار على موقفك رغم عناده بطريقة صارمة ومنطقيّة حتّى وإن كنت في نظره رجعيّة التّفكير." ولكن الحفاظ على صرامتك لا يعني رفضك لأيّ شيء. ويشير الكتاب إلى انّ "هذا لا ينبغي أن يمنعك من أن تكوني منتبهة لطفلك. فالإستماع إلى ما سيقوله لا يعني بالضّرورة أن تجيبي بنعم."

3. لا تحاولي أن تكوني مثاليّة

التحكّم في أزمة فترة المراهقة هي أيضا الإقرار بأنّك لا تملكين الحلول لكلّ شيء. تقول فرانسواز روجول "أنّه يكاد يكون من المستحيل أن نجد والدين مثاليّين. إذا كان لديكم صورة واضحة ومسبقة عن الدّور الخاصّ بكم إذا ستكونون صارمين جدّا وبعيدين عن الواقع. يخطئ الآباء في التكيّف وفي هذه الحالة من الأفضل أن نعترف  بذلك لابننا المراهق. يمكن أن نقول له "في الحقيقة، نحن نفعل ما في وسعنا، لا نفهم كلّ شيء ولكنّنا نحاول."

4. احترمي خصوصيّاته

إن كان من الواضح أن الآباء يجب أن يوفّروا قواعد واضحة لكن لا ينبغي أن يتجاوز ذلك أكثر من اللازم في محاولة لإملاء كلّ ما يقدّمه من أعمال وأقوال. إذا قمتم بذلك فإنّكم تعرّضون أنفسكم إلى حالة من التمرّد. بعض المواضيع، بما في ذلك الحبّ والجنس، تعتبر حسّاسة. المراهق لديه الحقّ في احترام خصوصيّاته. فكّروا قبل أيّ تعليق على صديقه أو اتخاذه قسرا في موعد مع طبيب الأمراض التّناسليّة...

5. عبّري عن حبّك له

المراهقون يمرّون بمرحلة صعبة  تتطلّب منك اهتماما ودعما خاصّا. حتّى وإن ارتكب ولدك خطأ كبيرا فلا تقلّلي من قيمته. "المراهق الذي يتصرّف بطريقة سيّئة يجب أن يعاقب ولكن في حدود المعقول. تحذّر كاتبة "دليل الآباء لتربية المراهقين ذوي المزاج الصّعب" من أنّ قطع التّواصل والحوار وتبادل الأحاسيس معه سيكون خطأ فادحا.

بناء الثقه بالنفس وتقدير الذات للمراهق

عادة ما تكون سنوات المراهقة هي الفترة التي يبدأ فيها المراهق بتنمية شعوره بالهوية، مع بناء انتمائه الخاص إلى محيطه. ولكن مع ذلك، فالتغيرات الهرمونية والضغوط النفسية نتيجة الدراسة قد تتسبب في عدم شعور المراهق بالثقة الكاملة بنفسه عند التعامل مع الوالدين أو الأشخاص المحيطين به من الأصدقاء أو الأقرباء.

تتميز مرحلة المراهقة بمجموعة من التغيرات والتحولات التي تطرأ على الفرد، فالمراهقة تعني الخروج من مرحلة الطفولة، ويبحث الولد فيها عن اندماج أوسع في مجتمعه وذلك من خلال تكوين علاقات وصداقات جيدة، واتساع دائرة معارفه، من خلال القيام بأعمال متميزة عن الآخرين في محاولة منه لإثبات شخصيته المستقلة.

ودائما ما يرغب الاباء في أن تزداد ثقة ابنهم المراهق في نفسه ومواجهة المواقف التي يتعرض لها بثقة، وألا يشعر بالخوف أو العجز. لأنّ الأشخاص الذين لديهم حس تقدير الذات ينجزون أكثر خلال الحياة ويكوّنون علاقات ناجحة أكثر.

يعتبر احترام الذات وتقديرها من أهم المشاعر الإيجابية، فهو يساعد الأشخاص على تحسين شعورهم تجاه أنفسهم، والاستجابة للأشخاص الآخرين ولأنفسهم أيضا بطرق صحية وايجابية.

ومما سبق يمكن القول، أن تقدير الذات يلعب دورًا كبيرًا ومهمًا في استمرارية النمو، وهو دليل على استقرار ونضجٍ ويعني ذلك إحساس الفرد بالثقة والاطمئنان.

وإليك بعض النصائح المثمرة كي تساعدي ابنك على بناء تقدير مرتفع لذاته

1- شجعي ابنك عند تصرفه الصحيح

ردّة الفعل الإيجابيّة تجاه ابنك عند قيامه بالفعل الصحيح مثل قول "لقد فعلتها على أكمل وجه"، هي رسالة مهمة لتشجيعه، كما أن ذلك يساعده على اكتشاف قدراته والتمكن منها. ولكن لابد من التوجيه والإرشاد له للقيام بالمهام بالشكل المطلوب. 

2- أعلمي ولدك بأنه محبوب

المراهق في حاجة لبعض الرسائل التي تصف مدى أهميته داخل الأسرة، وأنه محبوب من كافة أفرادها. وعليك أيضا أن تعلميه أن وجوده هام وأنك تحبينه كما هو. فلتلك الرسائل الأثر الكبير في عدة نواحي من خلال تفاعلك معه.

3- لتصحيح سلوك ولدك المراهق

• كوني واضحة عندما يخطئ، وأخبريه بأنه مخطئ وعليه ألا يكرر ذلك.
• اشرحي له الأسباب التي جعلته مخطئا ولماذا عليه ألا يكرر ذلك.
• ارشدي ولدك للتصرف البديل لكلّ تصرّفٍ خاطئ.

مع مراعاة الأسلوب والمفردات المستخدمة للتواصل مع ابنك وتوجيهه. فبدلا من نهر الولد والتحدث بعصبية شديدة يمكنك استعمال بعض الإرشادات والتوجيهات ولكن من دون حدة وقسوة.

4- قومي بمجاملة ولدك والثناء عليه

عند التعبير عن المجاملة، عبري عنها في موضعها. حاولي أن تكون المجاملة حقيقية ومرتبطة بحدث حقيقي. قومي بتقديم المجاملات المباشرة، التي من شأنها أن تساعد ابنك على اكتساب خبرات حياتية ليتعلم منها. واعلمي جيدا أن للأولاد خلال مرحلة المراهقة القدرة على التمييز بين المجاملات الحقيقية والزائفة التي قد تؤثر سلبا عليهم.

5- تعرفي إلى اهتمامات ولدك

اظهري اهتماما بولدك واصدقائه وهواياته المفضلة، حتى وإن لم تعجبك، ولكن احرصي دوما على مشاركة ولدك اهتماماته الخاصة. فهذا هو أمر هام بالنسبة لابنك خلال مرحلة المراهقة، مما يساعد على خلق علاقة وثيقة مع المحيطين به وخاصة أمّه. حاولي دوما الاستماع إلى ولدك، مشكلاته ومشاعره الخاصة، فكل ذلك يبعث برسالة هامة لولدك بأنه شخص مهم وله قيمة، مما يساعده على الشعور بالإيجابية تجاه نفسه وتجاه المجتمع أيضا.

6- عوّدي ولدك على تحمل المسؤولية

احرصي على تعويد ولدك على تحمل المسؤولية منذ الصغر وإشراكه في إيجاد الحلول الصائبة للعقبات التي قد تعترضه خلال الحياة اليومية، مع فتح باب الحوار ومنحه الفرصة الكافية كي يعبر عن رأيه، كل تلك الأمور هي أمور فعالة تسهم بشكل كبير في بناء شخصية متزنة وتعزز من ثقة المراهق بنفسه. فمرحلة المراهقة هي المرحلة التمهيدية للنضج، لذلك لابد من اعتماد المراهق على نفسه وتعلم بعض الأمور التي تساعده في حياته، مثل طهي الطعام، وتنظيف غرفته، وهي مهارات تتحسن من خلال التدريب والممارسة المنتظمة. كما أنها تساعد المراهق على كسب ثقة كبيرة في قدراته وإمكانياته، وتشعره أيضا أنه فرد فعال داخل المجتمع المحيط به.

معلومات هامه عن مرحلة المراهقه

تلاحظين أنّ ابنك ينام كثيرا؟ هل تتذمّرين من طريقة جلوسه؟ تقلقك نتائجه المدرسيّة؟ في ما يلي 5 معلومات يجب أن تعرفيها حول المراهقين تساعدك على فهمهم والتصرّف معهم بأفضل الطّرق.  

لماذا ينام المراهقون كثيرا؟

في حين كان طفلك يوقظك عند بزوغ الفجر عندما كان عمره 3 سنوات، ها هو اليوم ينام إلى ساعات متأخّرة من الصّباح.

هل ابنك المراهق كسول إذًا؟ ليس بالضرورة، في الواقع، خلال نومه، دماغه يخلق اتّصالات جديدة تطلب منه أن ينام لفترة أطول. ولكن ليس هذا فقط  فقد لاحظت أنّه إذا استيقظ في وقت متأخر نادرا ما ينام مبكّرا. في الواقع، المشكلة تأتي من الميلاتونين، هرمون النّوم، الذي يفرز في سنّ المراهقة بعد ساعتين من الوقت المعتاد... وهذا ما ينتج عنه اضطرابات في دورة نومه. نجد المراهق إذا في حالة من النّشاط والحيويّة عندما يتعلّق الأمر بالنّوم و على عكس ذلك يكون متعبا جدّا في الصّباح.

خلال الأسبوع، يسهر المراهق إلى وقت متأخر من اللّيل وهو بذلك لا يحقّق قسطه الكافي من النوم (عادة ما يلزمه تسع ساعات من النّوم ليكون في ما بعد بالحيويّة والنّشاط المعتادين).

اطلبي منه أن يحدّد موعد لا يتجاوزه للذّهاب إلى فراشه. ثمّ اقترحي عليه أن يتخلّى عن المشروبات المحتوية على الكافيين في المساء، التّيزانه سوف تكون مثاليّة.

 وأخيرا، فإن المجهودات التي يقوم بها في المساء مثل مشاهدة التّلفاز، ألعاب الفيديو، والكمبيوتر يفقدونه إحساسه بالوقت. انصحيه بقراءة كتاب جيّد أو القيام بنشاط هادئ. يمكن له أيضا أن يأخذ حمّاما دافئًا فذلك سوف يساعده على النّوم.

وفي الصباح، وجبة فطور نافعة، تتكوّن من مشروبات ساخنة، ألبان وفواكه وحبوب تساعده على بداية يوم جديد على أحسن وجه. عند عودته من المدرسة عليه أن يتجنّب القيلولة الطّويلة فذلك سوف يصعب عليه النّوم في الليل.

ولكن احذري إن لاحظت إفراطا حقيقيّا فهذا يمكن أن يكون، في بعض الحالات، دليلا على الإكتئاب. فكوني يقظة!

لماذا يستلقي بهذه الطّريقة؟

نموّ المراهق الذي يقارب الـ25 سم في أقلّ من عامين هو السبب في استلقائه هكذا. يتعرّض المراهق لضغوطات مهمّة جدا حول عموده الفقري وفي هذه الحال عضلاته لا تمنحه القوّة اللاّزمة للجلوس. طريقة الجلوس التي يتخذها المراهق على الأريكة (بشكل متراخي مع مدّ أقدامه على طاولة صغيرة) هي ما يشكّل زاوية جلوس قياسها 127 درجة وهي ما وصفها علماء النّاسا بالجلسة التي "تنعدم فيها الجاذبيّة." وبهذه الطّريقة يتخلّص المراهق من الضّغوطات المرافقة لفترة نموّه.

 لماذا ينظر مرارًا في الثلاّجة؟

ابنك المراهق يبحث دائما في الثلاجة عن وجبة خفيفة ليتناولها، أو يتفقد الخزائن مرارا وتكرارا بحثا عن البسكويت الذي غالبا ما تجدين علبه الفارغة منتشرة هنا وهناك في غرفته؟

إذا كان يأكل أكثر فذلك استجابة لحاجة جسمه اليوميّة للسّعرات الحرارية ليتمكّن من التّعامل مع فترة نموّه على أحسن وجه.

وهنا بعض النّصائح التي قد تكون مفيدة لك: حاولي أن تحرصي على أن يتجنّب ابنك الأكلات الخفيفة قدر المستطاع. إنّه يحتاج إلى غذاء صحّي يتناوله على المائدة مع العائلة وليس وحده في غرفته. تأكّدي من أن يكون وقت تناول الطّعام يجري في مناخ جيد حتّى لا يكون ذلك الوقت مصدرا للتوتّر أو القلق لابنك.

على المائدة، اقترحي عليه أكلات مشبعة ولكن بكمّيات قليلة في أوانٍ صغيرة. يمكن أن تبدأ الوجبة بسلطة أو شوربة تساعد ابنك على الشبع. قولي له أيضا أن يأخذ وقته! الوجبة مع العائلة في جوّ ملائم هي أفضل الحلول.

 لماذا يتمرّد المراهق؟

يحتاج المراهق إلى الحوار مع المحيطين به وإلى تغذية سليمة ليضمن التّوازن في ثلاثة مجالات رئيسيّة هي: الجسم، وتطوير المهارات من خلال التعلّم، وتطوير اجتماعيّته.

بلغ ابنك مرحلة من النّضج يكون من خلالها قادرا على الشّعور بحاجته إلى الإختلاط بالآخرين، ويشعر أيضا بأنّ في ذلك تهديد لحاجته للحكم الذاتي. في فترة المراهقة يزداد هذا الشّعور. يخاف المراهق من أن يهجره والديه وفي نفس الوقت يخاف من تدخّل والديه في أموره الخاصّة.

المراهقة هي مرحلة تأكيد الإختلاف عن الغير: إذا كان المراهق لديه ما يكفي من الثقة بنفسه، إذا كان واثقا من نفسه، فسيسير كل شيء بسلاسة. كلّما شعر بعدم الأمان كان شعوره بالإعتراف به وكأنّه تهديد.

 لماذا تنخفض نتائجه المدرسيّة باستمرار؟

المراهق الذي يكون في مزاج جيّد غير ملزم على رفض التعلّيم الذي من شأنه أن يعزّز قدراته. إذا رفض المساعدة فذلك لأنّها بالنّسبة له تمثّل الخضوع.

كيف يمكنك مساعدته؟ في الواقع، لا تدعيه يرفض التعليم! خوفه لا يبرّر رفضه للتّعليم لأنّ ذلك يزيد من افتقاره للثقة في نفسه. المراهق بحاجة لتطوير مهاراته من خلال التّعلّم وإذا رفض ذلك سوف يجد نفسه في طريق مسدود. يجب علينا أن نقول له أنه ليس يتعلّم ليجعلنا سعداء ولكن لا بدّ له من الدراسة لأجل مستقبله من دون أن يتخلّى طبعا عن هواياته ويسخّر كامل وقته للدّراسة.

في الواقع، ما يقلق المراهق هو إحساسه بالعجز إزاء التّغيير عندما لا يكون لديه ما يكفي من الثقة في نفسه. واستجابة لهذا فهو بحاجة لمهارات تزيده قيما جديدة دون أن ينسى تلك التي اكتسبها مسبقا.