مشكلة الارق

إذا كنت تواجه مشكلة في النوم فلما لاتحاول تناول وجبة خفيفة؟؟
فكر جيداً هناك خمس أطعمة لاننصحك بتناولها قبل النوم
ومنها وجبة مفضلة لدى العديد من الناس وهي سندويش لحم مبرد أو مدخن ،نقانق أو الشرائح
تحتوي اللحوم المدخنة على نسبة عالية من الحموض الامينية التي تسبب إطلاق الدماغ لمادة (نيرويين فرين)التي تزيد من تنبيه الدماغ وتجعلنا في حالة يقظة

الشوكلاته :
انتبه منها في المساء العديد من الناس يملكون حساسية مفرطة ضد الكافيين خصوصاً عند التقدم في السن وحتى أصغر قطعة من الشوكلاته
البوظة يمكن أن تمنعهم من النوم في الليل

مشروبات الطاقة:
مشروبات الطاقة غنيية جداً بالكافيين بالاضافة إلى الحوامض الامينية التي تزيد اليقظة والادرينالين أظهرت الدراسات الاخيرة بأنه حتى إذا تناولت مشروبات الطاقة مبكراً في اليوم فإن الجرعة العالية الشائعة ل الكافيين يمكن أن يجعل النوم صعباً

صلصة الطماطم،الفلفل الحار،البيتزا،والاطعمة كثيرة التوابل
فالاضرابات الهضمية مصدر شائع لمشاكل النوم

الكحول:
تناول الكحول يمكن أن يزيد من شعورك بالارتخاء ولكنه سيعود لاحقاً في الليل ليؤرقك،لان الكحول تسبب الجفاف فإن هذا سيجعلك تستيقظ أكثر لتبول مما يعني إزعاج طوال فترة النوم

كما أن النبيذ يحتوي على محفز أيضاً
وهلق تصبحو على خير